Apprendre à s’affirmer davantage pour rendre les relations plus efficaces

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Karpmans-Drama-TriangleNombreuses demandes de coaching concernent un besoin d’efficacité plus importantes dans les relations en entreprise ou dans l’environnement personnel. A notre insu, nous entrons dans des jeux psychologiques dont il est difficile de s’extirper tant que nous n’en prenons pas conscience.

Ces jeux deviennent vite épuisants car ils sont source de sentiments négatifs – colère, frustration, manipulation, impuissance …. Ils aboutissent toujours à une inefficacité de communication et contribuent à diminuer l’estime de soi et la confiance en soi.

Le concept le plus connu est celui du « Triangle de Karpman ou triangle dramatique» (identifié par Stephen Karpman, psychologue américain dans les années 70)

Ce triangle met en jeu trois rôles qui peuvent être pris alternativement par la même personne suivant les situations : la victime, le sauveur et le persécuteur.

Quel rôle prenez-vous habituellement ?

Le rôle du persécuteur : il agit d’abord dans son intérêt et a besoin de dominer la situation. Son comportement est plus ou moins agressif et il fait « souffrir » les autres car il cherche à mettre son interlocuteur en position d’infériorité. Il cherche en quelque sorte à punir et l’autre, sa victime, a peu d’importance quand le jeu s’opère.

Le rôle de la Victime : elle a le sentiment qu’elle subit ou va subir les circonstances sans que ce soit sa faute  et agit comme si elle n’avait pas les ressources en elle pour résoudre le problème. Elle peut ainsi se sentir agressée, manipulée et impuissante. Cette position contribue au manque d’estime de soi.
Cette victime pourra parfois prendre la position de persécuteur pour se protéger.
(attention, certaines personnes peuvent être affectées lourdement par cette position de victime et ont besoin d’approfondir ce point)

Enfin le rôle du Sauveur : il cherche surtout à aider la victime. Il prend à son compte la responsabilité de trouver une solution au problème de la victime. Il va alors interagir avec autrui plein de bonnes intentions sans vérifier si sa victime a besoin de son aide. Tour à tour justicier, conseiller, protecteur …. il peut se contraindre à faire des choses qu’il ne souhaite pas faire. Il peut ainsi basculer vers un rôle de persécuteur ou victime s’il ne reçoit pas la reconnaissance qu’il attend.

L’affirmation de soi est la capacité à exprimer ses pensées, ses sentiments et défendre ses idées, clairement et dans le respect des autres. Aucune des trois positions ne permet de s’affirmer efficacement, ni la position de  victime qui a besoin d’apprendre à dire « non » plus facilement,  ni la position de persécuteur qui a besoin de mieux tenir compte et comprendre les autres pour les convaincre, ni la position de sauveur qui a besoin de se désinvestir de sa responsabilité.

Si vous avez besoin de développer des relations plus efficaces, le coaching reste une approche efficace pour travailler les différentes problématiques

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