un indicateur pour tester votre niveau de stress

Faîtes le test

Certains facteurs ont un impact sur votre prédisposition au stress, comme la nourriture, les habitudes de sommeil, la prise de caféine ou d’alcool, la façon dont vous exprimez vos émotions.

Le questionnaire ci-dessous vous aidera à calculer votre indice
Notez chaque item de 1 (toujours vrai) à 5 (jamais vrai) en fonction de vos habitudes
Répondez à chaque item même si il ne s’applique à vous et dans ce cas, cochez la réponse 1 (toujours vrai). Par exemple, si vous ne fumez pas, répondez « 1 » à l’item n°6.

Téléchargez le test en pdf

 

Résultats

Pour connaître votre score, additionnez les chiffres et soustrayez par 20

  • Un score inférieur à 10 indique une excellente résistance au stress
  • Un score de 30 indique une certaine vulnérabilité
  • Au-delà de 50, vous êtes très fragile

Vous pouvez devenir moins vulnérable en essayant de modifier les habitudes pour lesquelles votre score est égal à 3 ou plus. Notez que presque tous les items décrivent des situations sur lesquelles vous avez du contrôle.
Un conseil, concentrez-vous d’abord sur ce qui est le plus facile à changer avant de conclure que c’est trop difficile.

Source : University of California, Berkeley Wellness Letter.
Test élaboré par Lyle Miller et Alma Dell Smith de l’université de Boston (Medical Center)